Uzupełniam rozpiski z opóźnieniem. Dzień 3 – 22.02.2012 - środa Zakwasów nóg ciąg dalszy %-) Trening: Dzień nie treningowy. Nie dało rady – prawie nie mogłem chodzić :-( Dieta Sniadanie : płatki owsiane górskie, rodzynki, orzechy, odżywka białkowa Śniadanie II szaszłyki z cycka z kury, boczku, papryki, cebuli. Wyszło rewelacyjnie. [...]
[...] rzepakowy uważany jest za niezbyt zdrowy, w przeciwieństwie do oliwy z oliwek czy oleju słonecznikowego. Kwasy tłuszczowe w oleju Olej rzepakowy zawiera najwięcej kwasów omega-3 (kwas linolenowy) spośród olejów roślinnych. W tej kwestii musi ustąpić tylko olejowi lnianemu, który jest jednak nietrwały. Dla porównania olej słonecznikowy zawiera [...]
[...] Unoszenie - lewą stronę bardziej czuję i szybciej ją skurcz łapie Miska Kurczę nie wzięłam pod uwagę, że chleb się pierwszy skończy zamiast smalcu}:-( suple: vit. c, tran, omega, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6afe9413498b42cfbe2f66e3f76d6bbe.png A prawda jest taka, że... [...]
[...] 8/ x 7 12,5kg x 8/ x 6 11,5 kg x 10/ 13,5 kg x 6 MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, brokuł, ogórek zielony, sałata rzymska +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka, Mg + B6 +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona * kolejność posiłków przypadkowa ** śledź z zalewy solonej jest o k r o p n y (ale zjadłam}:-( [...]
[...] - T rzędu 60*C nie uszkadza foswityny, ta może chronić nienasycone kw. tł. przed peroksydacją. 8. http://ps.oxfordjournals.org/content/79/4/539.short Karmienie kur kwasami omega-3 i tokoferolem spowodowały drastyczny wzrost tych składników w żółtku jaja. Obecność witaminy E gwarantuje stabilność kw. tł. 9. [...]
[...] na śniadanie. Jedyną ważną zmianą będzie mniej tłuszczu o 20g (przez trzy dni). Zjem więcej warzyw. Podliczę wszystko wieczorem. SUPLEMENTACJA: pokrzywa, mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez, czosnek (w razie potrzeby stosuję, gdy zaczyna wariować ciśnienie – często pomaga). TRENING Orbitrek - program Interval czas: 61,43 minuty [...]
/SFD/Images/2016/8/9/c962c849e15d4d5abc295aaadd9c7ebd.jpg WTOREK DZIEŃ 104 Znowu dziś badania, " niestety " całkiem ok to wygląda od środka, więc szukam przyczyn dalej, choć jest lepiej. Trening bardzo fajny wpadł. Wyższe tłuszcze + średnio węgli źle na mnie działa, w sensie apetytu, który jest zerowy. Od jutra lekka zmiana w diecie [...]
[...] dorsza + 300 g puree ziemniaczanego + 150ml lodów 7. 150 g twarogu półtłustego + 25 g orzechów włoskich SUPLEMENTACJA Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron /SFD/Images/2016/7/10/a63883c199a9473c92bc43361b7097b0.jpg [...]
[...] g pieczonych ziemniaczków + 200 g łososia + 10 ml oleju z pestek winogron SUPLEMENTACJA 10g bcaa powder 15 l glutaminy (do aerobów) be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 85 g creasteron /SFD/Images/2016/7/20/377ceb78c12f490c87feff6e71372232.jpg